вторник, 6 май 2014 г.

Как да използвате по-ефективно мозъка си ?

Мозъка ви дава командите. Той ръководи всяко едно ваше действие, всяко едно ваше решение. От него започва всичко. 
Научавайки се да използвате мозъка си по-ефективно, ще бъдете по-продуктивни, по-успешни и съответно и по-щастливи.



1. Засилете активността му

За да работи мозъка ви по-ефективно трябва първо да се погрижите за него. Препоръчително е да промените хранителния си режим с цел подобряване активността и функцията на мозъка. Добавяйки в диетата си храни като авокадо, орехи, риба, бадеми, боровинки, ще подобрите активността на мозъка ви. Алкохол, цигари, наркотици и работна атмосфера, обогатена с органични газове, намалява активността на мозъка ви, също така и уврежда драстично мозъка.
Необходимостта на достатъчно напитки е важен фактор когато говорим за подобряване активността на мозъка. Той използва 30 % от водата и 40 % от хранителните вещества които използва нашия организъм.
Ако не пием достатъчно вода, поне 3 литра на ден, дехидратирайки само 5 % тялото си, намаляваме 30 % ефективността на мозъка си. Ако дехидратираме 10 % намаляваме – 50 % ефективността на мозъка ни. За това е толко важно да пием големи количества вода. Зеленият чай увеличава мозъчната активност. За това е добре да го добавите в хранителния си режим всеки ден.
7-8 часа на ден сън е задължителен за възстановяване на мозъка. Ако спите по 4-5 часа намалявате мозъчната активност – съответно и намалявате продуктивността си.

2. Отстранете автоматичните негативни мисли и негативното влияние

 Негативните мисли през деня които нахлуват в главата ви по-лесно се запаметяват. Нашия мозък е устроен да запомня по-лесно негативни събития и спомени. Една от причините само 5 % от хората да са успешни, е че само този процент от хора успяват да се справят с негативните мисли. Помислете за момент колко процента от новините по телевизията са позитивни и колко негативни. И дали има позитивна новина въобще? Собствениците на телевизиите познават как работи мозъка ви и те използват тази информация за да ви съобщават само лоши новини, вие по-лесно ги запомняте и създавате негативна нагласа на базата на тези мисли, и съответно по-трудно се справяте с проблемите с които живота ви сблъсква. Дали си заслужава повече да гледате телевизия и да подхранвате мозъка си с негативни мисли? НЕ.
Отстранете приема на негативна информация и започнете да мислите малко по-позитивно на всяка една ситуация. Науката е доказала многократно, че оптимистите постигат повече от оптимистите.
Автоматичните негативни мисли са убежденията, които имаме и мисли от типа: Аз не съм достатъчно добър. Аз немога да направя това. Аз нямам нужните качества. И т.н. Тези негативни мисли трябва да се стремите да ги отстраните максимално. Защото освен че имат лош ефект върху мозъка, създават убеждение и вярвания, които ви демотивират и не предприемате действия за осъществяване на мечтите си.
Вземете си обикновен ластик и го сложете на ръката си. Когато мине негативна мисъл в главата ви издърпайте ластика. Така ще създадете количество болка, което мозъка ви ще асоцира към негативните мисли и след една седмица носене на ластика ще промените начина на мислене.

3. Подхранвайте мозъка си с постоянни позитивни мисли


slide_2Представете си, че вашето съзнание е чаша с вода. Нека позитивната информация да бъде чиста вода. Негативната – замърсена вода.Когато гледате новини, слушате радио, постоянно съзнанието ви се подхранва с негативна информация. Убийства катастрофи, кризи, болести и т.н. Всички тези новини са мръсната вода в чашата. Сега променяте нещата и започвате да четете всеки ден книги за усъвършенстване. Четете списания за успеха. Четете автобиографии и истории на успели хора. Какво се случва със съзнанието ви? Започваме да наливаме чиста вода(позитивна информация) в чашата(съзнанието ни) и мръсната вода(негативни мисли) прелива и прелива, докато не остане само чистата вода.Подхранвайте себе си с позитивна информация и ще имате чисто съзнание, което ще ви помага да взимате по-добри решения и да мислите по-позитивно върху всяка една ситуация.

4. Визуализирайте

Чрез визуализацията ние рисуваме картини в съзнанието си, съответно те се запаметяват в последствие и в подсъзнанието ни. Интересното е, че нашето подсъзнание не прави разлика между реални и измислени картини. Тоест, когато ние рисуваме всекидневно картини на желаната реалност, създаваме модел, които веднъж утвърден в подсъзнанието ни, подсъзнанието автоматично търси неща в външната среда да съвпадат с вътрешната. Така създаденият модел ни помага автоматично да постигнем новата реалност, визуализирана многократно. Най-доброто време за визуализация е сутрин след събуждане. Тогава мозъка ни се намира с определено състояние, работи в определени чистоти, при които информацията се запаметява по-трайно в мозъка. Картините които рисуваме е желателно да ги подкрепяме с емоция. Усещане и представяне,че реалността, която визуализираме вече е факт и усещаме позитивната емоция от постигнатото. Сутрин отделяй 10-15 минути за визуализация и го правете ВСЕКИ ДЕН. Ще благодариш на себе си след време.

5. Използвайте Ретикуларната Активираща Система – РАС

Това е система, която селектира на кои неща съзнанието ви да обръща внимание и на кои не. Тоест то търси познати картини, които вече веднъж са били в съзнанието ни. Когато РАС забележи подобни картини, тя ни информира. И когато за нас нещо стане обект на голям интерес, ние започваме да го виждаме по-често. Или по-точно съзнанието започва да му обръща внимание. Хубав пример е когато си купим автомобил, ние сме изпитали емоция и след това започваме да забелязваме колко много подобни коли има. Или пък когато си купите нова дреха и ви прави впечатление, че всички носят като вашата дреха. Дали тези коли и дрехи сега са се появили? Не, разбира се. Но сега тази група от клетки (РАС) започва да ни дава знак да ги забелязваме. Най-добрия начин да използвате тази система да знаете къде е фокуса ви и съответно РАС ще ви показва всеки път информация която би могла да ви бъде полезна. Ако търсите възможности, РАС е най-добрият помощник за тази цел.
Надявам се да съм бил полезен. Ако имате препоръка, моля уведомете ме. Вашето мнение е важно за мен.

петък, 2 май 2014 г.

Цитати в наследство от Питър Дракър

Покойният Питър Дракър, водещ американски специалист и популярен автор на книги по теория на управлението и мениджмънт. Предлагам ви подборка негови цитати, събрани от различни книги и сайтове:





Хората, които не рискуват, обикновено правят около две грешки годишно. Хората, които рискуват, обикновено правят около две грешки годишно.
Срещите и съвещанията са симптом на лошата организация. Колкото по-малко срещи, толкова по-добре.
Плановете са само добри намерения, освен ако не се превърнат в усилена работа.
За пръв път толкова много хора се изправят пред необходимостта да управляват себе си. Но обществото е напълно неподготвено за това.
Времето е най-оскъдния ресурс и ако не бъде управлявано, нищо друго не може да бъде упрвлявано.
Знанието дава възможност за избор. Това обяснява защо жените започнаха да заемат същите длъжности като мъжете.
Когато видиш успешен бизнес, това означава, че някой някога е взел смело решение.
Малко хора, дори сред високо ефективните, могат да отговорят на въпроси като “Знаете ли в какво сте най-силни? Знаете ли какво трябва да научите, за да извлечете максимална полза от силните си страни?” Което е по-важно – малко хора въобще си задават тези въпроси.
Най-важното нещо в комуникацията е да чуеш онова, което не е било казано.
Най-големите предизвикателства пред организациите е подобряване на катастрофално ниската производителност на работещите в областта на знанието.
По-способният човек ще прави повече грешки, защото ще опита повече неща.
Няма нищо удивително в това, че придобиването и разпределението на формални знания заема такова място в обществото на знания, каквото са заемали придобиването и разпределението на собствеността и дохода в продължение на тези два или три века,които ние наричаме “епоха на капитализма”.
Поставяйте високи стандарти, но давайте на хората свободата и отговорността да си вършат работата.
Преуспяващият човек отдава по-голямо значение на това да прави правилните неща, отколкото да прави нещата правилно.
Ефективните лидери печелят уважение, но нямат потребност да бъдат харесвани.
Отнасяй се с хората по различен начин, въз основа на техните силни страни.
Продуктивността на работата е отговорност не на работника, а на мениджъра.
Да се задържиш на върха е два пъти по-трудно, отколкото да стигнеш до него.
Предприемачът винаги търси промяната, реагира на нея и я използва като възможност.
Хората научават най-много, когато обучават други хора.
Единственото определение за лидер е някой, който има последователи.

И любимият ми:
                Най-добрият начин да предвидиш бъдещето е да го създадеш.